BIEN-ÊTRE
Une bonne hydratation contribue à absorber les nutriments dont le corps a besoin et de se débarrasser de ce qui lui nuit. Le thé contient beaucoup d'eau. C'est parfait, non?
En matière d'alimentation, plus c'est naturel, mieux c'est. Pensez à:
choisir des aliments entiers et non transformés. Optez pour les légumes, les fruits et les grains entiers. Ils sont vos nouveaux meilleurs amis.
cuisiner davantage. Ça peut sembler évident, mais la façon la plus simple de contrôler ce qu'il y a dans votre assiette, c'est de préparer vos repas vous-même aussi souvent que possible.
viser l'équilibre. Mangez des produits de chaque groupe, chaque jour, soit au moins un légume vert foncé (brocoli, laitue romaine, épinards) et un légume orange (carotte, patate douce et courge d'hiver). Faites en sorte que la moitié de vos produits céréaliers soient entiers. Variez les protéines et pour des produits laitiers faibles en gras, en plus faible quantité.
éviter l'ennemi en ingérant moins de gras saturés, de sel et de sucres ajoutés.
Bien manger, c'est important, mais on ne doit pas ménager son corps et son esprit. Quelques points à considérer:
Hydratez-vous
Pensez à boire beaucoup d'eau. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et n'oubliez pas que le thé contient 99,5 % d'eau, ce qui en fait une boisson aussi hydratante et rafraîchissante que l'eau.
Relaxez.
Dormir d'un sommeil réparateur est essentiel. Une bonne nuit aide à régénérer les cellules du corps et contribue au bien-être général.
Transpirez.
Rien de mieux qu'un bain de vapeur ou un sauna pour se vivifier. La chaleur ouvre les pores de la peau et expulse les impuretés, tout en induisant un état de relaxation profonde.
Faites de l'exercice.
L'avenir appartient à ceux qui bougent. Songez à intégrer une activité aérobique à faible intensité dans votre horaire, comme le yoga, la course, la marche, le vélo ou la natation, pour faire bouger votre corps et pomper votre coeur à chaque jour.
Exfoliez.
En plus d'aider à se débarrasser des cellules mortes, l'exfoliation du corps ou du visage active la circulation.
Si votre corps a besoin d'être vivifié, certains des conseils ci-dessus peuvent vous aider à repartir à neuf.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la FDA. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
